アーサナ
ハヌマーン・アーサナ(猿王のポーズ)
2019年7月27日 アーサナ
7月27日(土)のヨガクラスでは、久が原ヨガ史上初めて、「ハヌマーン・アーサナ(猿王のポーズ)」にチャレンジしました。 このポーズの効果は・・・脚全体（太腿、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）)のストレッチ・腹部組織 …
10月29日(月)のクラス風景
本日月曜クラスのクラス風景です。 皆さまとてもアーサナがきれいです✨ いつも皆さんがご自身の身体に意識を向けて、感じながらレッスンを受けてくださっているからだと思います。 そして今日お話を伺った方は、朝一番に5分の瞑想を …
3月3日の土曜クラス、がんばりました！
3月3日の土曜クラスは、チャレンジポーズで「ヴィーラバドラ・アーサナⅢ」を行いました！ このポーズは中上級ポーズで、かなり難しいアーサナです。 効果は、下半身強化、エネルギー・バランス感覚・集中力アップなどです。 実践す …
ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ
2018年2月26日 アーサナ
「ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ」 <効果> 体幹強化・股関節の柔軟性アップ・バランス感覚アップ・集中力アップ かなり難しいポーズなので、クラスでは、↓のような感じで少し緩和したポーズも行っ …
パールシュヴァコーナ・アーサナ
12月16日(土)のクラスのパールシュヴァコーナ・アーサナです！ みなさん、後ろの足、この場合は右足にもしっかり体重がのって安定していますね！ 素晴らしい！！
いまさら聞けないシャヴァーサナの疑問
2017年12月3日 アーサナ
ヨガジャーナルオンラインで、シャヴァ―サナについて、皆様が日ごろ感じている疑問に答えてくれる記事があったので、シェアします。 https://yogajournal.jp/171
有名ティーチャーの『シャヴァーサナ』の極意
2017年12月3日 アーサナ
ヨガジャーナルオンラインを見ていたら、「有名ティーチャーの『シャヴァーサナ』の極意」という記事を見つけました。 なるほど~と思います！ https://yogajournal.jp/172
今日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました！
2017年3月18日 アーサナ
本日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました。 すっかり暖かくなり、久しぶりに暖房なしでクラスを行いました。 春はデトックスの季節なので、クラス内容もデトックス効果の高いアーサナでプログラムしました …
アシュターヴァクラ・アーサナ(賢者アシュターヴァクラのポーズ)
2016年12月18日 アーサナ
久が原ヨガ参加者の方からのリクエストで、 「アシュターヴァクラ・アーサナ(賢者アシュターヴァクラのポーズ)」 をやってみました。 私はアームバランスは得意ではなく、現在練習中です。 ですので、この写真もまだまだ完成形では …
ヴィーラ・バドラ・アーサナⅢ(英雄のポーズⅢ)
2016年12月18日 アーサナ
久が原ヨガでは、クラスが少人数のときは、お一人ずつアーサナを見させていただいたり、 壁などを使って、丁寧にアーサナを確認したりしています。 先日の月曜クラスでは、壁を使って、 「ヴィーラ・バドラ・アーサナⅢ(英雄のポーズ …
