アーサナ
プラサリータ・パードッターナ・アーサナ
2016年12月18日 アーサナ
昨日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました。 12月は、寒さで体が固まり、飲む機会も増えるので、内臓も弱ってくる時期です。 そこで久が原ヨガでは、血流アップで体を温め、内臓機能を高めるアーサナを中 …
ゴームカ・アーサナ
2016年11月8日 アーサナ
11月7日の月曜クラスは、寒さで固まってきた肩をしっかり動かすことをテーマに クラスを行いました。 今日取り上げるアーサナは・・・ 「ゴームカ・アーサナ(牛の顔のポーズ)」です。 集中力を高め、肩こりを緩和、二の腕を引き …
ウッティタ・トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)
2016年10月21日 アーサナ
10月17日の月曜クラスでは、基本的な立位のポーズを中心に行いました。 以前ご紹介したヴィーラ・バドラ・アーサナII(英雄のポーズ2)や、 ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(三角のポーズ3)、 ウッティタ・トリ …
ヴァシシュタ・アーサナ(聖者ヴァシシュタのポーズ)
2016年10月10日 アーサナ
本日も久が原ヨガ月曜クラスにご参加くださり、ありがとうございます！ 今回は、立位のフローの後、チャレンジポーズとして、 「ヴァシシュタ・アーサナ(聖者ヴァシシュタのポーズ)」を行いました。 体幹・肩・腕・手首を強化し、冷 …
ヴリクシャ・アーサナ(木のポーズ)
2016年10月9日 アーサナ
今回は、土曜クラスで2週連続で練習したヴリクシャ・アーサナ(木のポーズ)を取り上げます。 最もシンプルな立位のバランスポーズですが、精神面や体調の影響を受けやすく、 ぐらぐらしてしまうこともあります。 メンタルでは、集中 …
ヴィーラ・バドラ・アーサナI・II（英雄のポーズ1・2）
2016年10月5日 アーサナ
今週も月曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました！ 今回はヨガの代表的な立位のアーサナ、 「ヴィーラ・バドラ・アーサナI・II（英雄のポーズ1・2）」 を行いました。 ヴィーラ・バドラ・アーサナIは骨盤を正面に向 …
パリヴリッタ・ウトゥカタ・アーサナ（ねじった椅子のポーズ）
2016年10月1日 アーサナ
本日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました。 今日は、ツボを刺激した後にねじりのアーサナ中心にデトックス効果の高いアーサナを行いました。 今日のピックアップアーサナは、「パリヴリッタ・ウトゥカタ・ …
2016年9月26日月曜クラスのアーサナ「アルダ・チャンドラ・アーサナ(半月のポーズ)」
2016年9月27日 アーサナ
昨日も久が原ヨガ月曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました！ 昨日は難しいアーサナにチャレンジしました。 アルダ・チャンドラ・アーサナ(半月のポーズ)です。 このアーサナは、体幹を強化して、バランス感覚を養います …
ピックアップアーサナ(エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ) -2016/09/24
2016年9月24日 アーサナ
本日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました！ 今日のアーサナは 「エーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナ(ハトのポーズ)」 このアーサナは、メンタルではリフレッシュ効果、フィジカルでは疲労回復、 …
シールシャ・アーサナ(頭立ちのポーズ)
2016年7月5日 アーサナ
シールシャ・アーサナ(頭立ちのポーズ)練習中です。 もう少しまっすぐ立てる方がいいですね。 このポーズの練習を始めて、1年ぐらいでここまでできるようになりました。
