11月7日の月曜クラスは、寒さで固まってきた肩をしっかり動かすことをテーマに クラスを行いました。
今日取り上げるアーサナは・・・
「ゴームカ・アーサナ(牛の顔のポーズ)」です。
集中力を高め、肩こりを緩和、二の腕を引き締める効果があります。
手が届かないときは、タオルなどを持って行ってみてください。
