パリヴリッタ・ウトゥカタ・アーサナ（ねじった椅子のポーズ）

本日も久が原ヨガ土曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました。

今日は、ツボを刺激した後にねじりのアーサナ中心にデトックス効果の高いアーサナを行いました。

今日のピックアップアーサナは、「パリヴリッタ・ウトゥカタ・アーサナ（ねじった椅子のポーズ）」です。

フィジカル的には、体幹を強化し、脚を引き締め、内臓の働きを高める効果が高く、
メンタル面では、集中力がアップし、気持ちをすっきりさせてくれる効果があります。

このポーズは椅子にすわって行うこともできますので、オフィスやご家庭でもやってみてください。