「ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ」
<効果>
体幹強化・股関節の柔軟性アップ・バランス感覚アップ・集中力アップ

かなり難しいポーズなので、クラスでは、↓のような感じで少し緩和したポーズも行っています。