10月17日の月曜クラスでは、基本的な立位のポーズを中心に行いました。
以前ご紹介したヴィーラ・バドラ・アーサナII(英雄のポーズ2)や、
ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(三角のポーズ3)、
ウッティタ・トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)などを長めにキープして、
じっくり行いました。
今回ご紹介するのは、「ウッティタ・トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)」です。
私はこのアーサナが大好きです。初めてこのアーサナが安定したとき、
アーサナが気持ちいいというのはどういうことかを知りました。
その気持ち良さを知っていただきたくて、久が原ヨガのクラスでは、
毎回のようにこのアーサナを行っています。
このアーサナは、股関節の柔軟性を高め、体側をストレッチすることで、腰痛緩和の効果もあります。メンタル面では、気持ちを安定させ、リフレッシュする効果があります。
