今回は、土曜クラスで2週連続で練習したヴリクシャ・アーサナ(木のポーズ)を取り上げます。
最もシンプルな立位のバランスポーズですが、精神面や体調の影響を受けやすく、
ぐらぐらしてしまうこともあります。
メンタルでは、集中力アップやリフレッシュ効果、
フィジカルでは、冷え・むくみ・便秘解消の効果があり、
脚やお尻を引き締め、姿勢を改善します。
最初は低い位置で足を上げ、慣れてきたら少しずつ高さを上げるようにすると、
無理なく上達していきます。
また、ぐらぐらするときは、無理に手を上げず、胸の前で合掌したり、
肩の高さで水平に伸ばしたりしてもOKです。
