ヴァシシュタ・アーサナ
本日も久が原ヨガ月曜クラスにご参加くださり、ありがとうございます！
今回は、立位のフローの後、チャレンジポーズとして、
「ヴァシシュタ・アーサナ(聖者ヴァシシュタのポーズ)」を行いました。
体幹・肩・腕・手首を強化し、冷えを改善し、集中力を高める効果があります。
最初のうちは、腕を全部伸ばさず、ひじを床について練習すると、
お腹まわりの筋肉を使う感覚や、からだをまっすぐに保つ感覚がつかめ、
バランスが取りやすくなります。
ご自宅で少しの時間でも構いませんので、練習してみてください。
