3月3日の土曜クラスは、チャレンジポーズで「ヴィーラバドラ・アーサナⅢ」を行いました！
このポーズは中上級ポーズで、かなり難しいアーサナです。

効果は、下半身強化、エネルギー・バランス感覚・集中力アップなどです。
実践することで、心と体の調和や安定が得られます。

今回は、脚を高く上げたり、上半身を下げたりすることよりも、骨盤の高さをそろえて、
内ももを締めることを重視して行いました。

皆さん、なかなか良いバランスでした！