久が原ヨガでは、クラスが少人数のときは、お一人ずつアーサナを見させていただいたり、
壁などを使って、丁寧にアーサナを確認したりしています。
先日の月曜クラスでは、壁を使って、
「ヴィーラ・バドラ・アーサナⅢ(英雄のポーズⅢ)」
を行いました。
このアーサナは、ヒップアップ効果が高く、バランス感覚を養うことができます。
また、集中力もアップし、実践することで心身の調和や安定が得られます。
見た目以上に難易度が高いアーサナです。
慣れるまでは腰に手を置いたり、横に伸ばしたり、ブロックを使ったりして
練習します。
左右の骨盤の高さをそろえて、内腿を締めるのがポイントです。
