今週も月曜クラスにご参加くださり、ありがとうございました！
今回はヨガの代表的な立位のアーサナ、
「ヴィーラ・バドラ・アーサナI・II（英雄のポーズ1・2）」
を行いました。
ヴィーラ・バドラ・アーサナIは骨盤を正面に向けて、前脚のひざを90度に曲げて、
手を空に向かって伸ばすアーサナです。
下半身の筋力を強化し、冷えやむくみを解消し、活力アップ、リフレッシュの効果があります。
ヴィーラ・バドラ・アーサナIIは骨盤を開いて横向きにし、前脚のひざを90度に曲げて、
手を肩の高さに上げて伸ばすアーサナ。
下半身の筋力を強化し、冷え、むくみ、便秘を解消し、活力アップ、集中力アップ、ストレス解消の効果があります。
この２つのアーサナは毎回のレッスンで繰り返し練習していきます。
久が原ヨガにご参加の皆さまは、最近このアーサナがとても上達されています！
まだ、自信がないと思っていらっしゃる方も、練習を重ねるごとに土台が安定し、
開放感が味わえるようになってくると思いますので、それを楽しみに練習しましょう！
